[bbin客户端]广场舞不是你想跳,想跳就能跳,先
发布时间:2020-11-23 17:50
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林伟龙 复旦大学附属华东医院骨科主任、主任医师

杨丰建 复旦大学附属华东医院骨科

广场舞,当代大妈大爷的精神乐园,当代城市文明的象征。

不是所有家园都叫家园,除非它有四方开阔,能供嗷嗷待哺的大爷大妈们一展腿脚,载歌载舞。

看着这些健康的身体,健硕的灵魂,小编每每路过都有种想加入的冲动。

但是,广场舞,并不是技术含量低的运动,它也是有一定强度的。不是你想跳,想跳就能跳。

随着“广场舞”的兴起,越来越多的中老年人喜欢上了这项运动。“广场舞”也的确是适合中老年人的一项健身活动。

然而,对人体而言,运动也是有极限的,一旦超过了这个限度,对人可能非但无益,反而会有害了,同时也并非所有的人都适合“广场舞”锻炼。

下面就从关节外科医生的角度,来看一下跳“广场舞”需要注意哪些事项,以及哪些人不适合跳广场舞等问题。

广场舞并非想跳就能跳

首先要知道,并不是所有的中老年人都适合“广场舞”锻炼的。

高血压及心脑血管疾病患者不宜做过于激烈的运动,否则容易导致血压突然升高,诱发心脑血管事件。糖尿病患者运动量不宜过大,若在运动中出现心慌、气急、出冷汗、脸色发白等情况,说明运动量已经过度了,很容易诱发低血糖。而且糖尿病患者的微循环系统较差,一旦遇上外伤,很难愈合。

当然,除了慢性疾病,老年人骨关节疾病的发生与“广场舞”锻炼的关系也必须要注意。很大一部分中老年人患有髋关节、膝关节以及肩关节等全身多个关节的疾病,甚至有些人关节疾患相当严重,平时日常活动还好,稍微行走多一些就感觉关节疼痛。那么,这些人就不是很适合进行“广场舞”锻炼了。

哪些骨关节损害不宜跳广场舞

膝关节疾病 “广场舞”通常有很多身体旋转、下肢扭转的动作,有些动作对身体是有“挑战性”的,跳的时候若上下肢的肌力和运动控制不理想,会造成关节囊的拉扯和关节组织结构(包括韧带以及半月板等结构)的损伤。